Следующие упражнения помогут сплотить семью и обеспечить здоровье её членов.
1. Нужно ходить на месте (от двадцати до тридцати шагов), высоко поднимая колени. Руками — делать широкие махи.
2. Сделать стойку ноги врозь. Из неё подняться на носки. Руки — поднять вверх. Вдох. Опуститься в исходное положение. Выдох. Выполнять — от четырёх до шести раз.
3. Взяться за руки. Приседать с движениями рук в направлении вперёд. При приседании — делать вдох. При выпрямлении — выдох. Спокойно выполнить от шести до семнадцати раз).
4. Сделать стойку ноги врозь. Наклониться вперёд. Сделать выдох. Выпрямиться. Вдох. Повторить от десяти до двадцати раз.
5. Сделать стойку ноги врозь. Наклоны вправо-влево (поочерёдные), руки при этом должны скользить вдоль ног. Выполнять — от пяти до девяти раз в обе стороны.
6. Положить руки на пояс. Делать махи вперёд как левой, так и правой ногой. Выполнить от пяти до девяти раз.
7. Основная стойка — исходное положение. Отставить правую ногу в направлении вправо. Стать в стойку — руки к плечам — ноги врозь. Сделать поворот туловища направо (пятки не следует отрывать от пола), махая при этом руками в стороны. Принять исходное положение. Ногу приставить, возвращаясь в основную стойку. Проделать то же самое, делая поворот в направлении налево.
Повторять от четырёх до шести раз.