Оникс-ОДО

Последовательность выполнения шведского массажа следующая.

1. В течение одной минуты производится поглаживание.

2. На протяжении восьми минут осуществляется растирание (достаточно энергичное). Оно содействует разогреву тканей и даёт подготовку к основным приёмам.

3. Проведение в течение двадцати минут основных приёмов. К ним относят разминание, осуществляемое надавливанием на ткани и сдвиганием их с помощью зигзагообразных и круговых движений таким образом, чтобы мышцы могли "тереться" о кости. Приём лепки подразумевает зажимание ткани рукой, приподнимание её и разминание на весу (как всё равно мнётся тесто для куличей). Приём вибрации — потрясание с помощью руки из одной стороны в другую мягких тканей (не практикуя сильное нажимание), либо потряхивание как рук, так и ног.

4. Поглаживание на протяжении одной минуты.